Dieses wahnsinnig beliebte 7-Minuten-Training hilft Menschen tatsächlich beim Abnehmen

Ein äußerst beliebtes Training, das als 7-minütiges Training bekannt ist, wird heutzutage online viral. Das Schöne an diesem Training ist, dass Sie dafür nicht in ein Fitnessstudio gehen müssen. Sie benötigen keine Gewichte, schweres Gerät, Laufband und Maschinen. Sie können dieses 7-minütige Training in Ihrem Schlafzimmer durchführen und Ergebnisse erzielen. Dieses Training erhöht die Kraft, tötet Fett und stärkt die Muskeln.

Hier ist das Training:





Dieses 7-minütige Training zur Abtötung von Körperfett wird durch eine umfassende Studie an der McMaster University unterstützt. Das Training basiert auch auf der Idee von Chris Jordan, dem Direktor für Bewegungsphysiologie am Johnson & Johnson Human Performance Institute.

Die Behauptungen zu diesem Training sind nicht unbegründet. Ich habe dieses Training persönlich ausprobiert und möchte Ihnen versichern, dass dieses Training Sie in 7 Minuten wirklich verschwitzt und erschöpft macht. Kürzlich hat eine Frau sie detailliert beschrieben Erfahrung mit dem 7 Minuten Training.

Die Frau sagt, dass sie in den ersten Minuten die Erschöpfung nicht gespürt hat. Aber als sie Planks erreichte, fühlte sie sich windig und schwitzte.



Das 7-minütige Training ist eine Kombination aus wirklich guten, anstrengenden Übungen, die gemeinsam auf jeden Muskel abzielen. Übungen wie Planken, Step-Ups Kniebeugen grillen wirklich Ihr Fett.

Das 7-minütige Training hat auch Ausfallschritte, bei denen am selben Ort große Schritte unternommen werden. Wechselnde Liegestütze, Beinheben, Seitenbretter und Laufen an Ort und Stelle reichen wirklich aus, um alle Ihre täglichen Aktivitätsziele zu erreichen.

Die Idee des Trainings mit kurzen Intervallen verändert das Spiel. Es spart Zeit. Die meisten von uns finden es fast unmöglich, auch nur eine Stunde im Fitnessstudio zu verbringen. Sie können sich täglich mit kurzen Trainingseinheiten um Ihre Gesundheit kümmern. Es dauert buchstäblich sieben Minuten, weniger als das, was Sie in Ihrem Badezimmer verbringen.



Johnson & Johnson hat einige Änderungen am ursprünglichen 7-minütigen Training vorgenommen. Sie können das J & J-Training in diesem Video sehen:

J & J hat eine spezielle 7-Minuten-Trainings-App für iPhone und Android entwickelt. Sie können die App installieren, das Training spielen und es in Ihrem Zimmer üben. Das Training besteht aus 72 Übungen. Dazu gehören springende Sit-ups, Kniebeugen, Liegestütze, Planken usw.